El curso consiste en sesiones guiadas de 10 a 20 minutos, durante los cuales unimos el yoga con el mindfulness, cuando unimos el yoga con mindfulness, integramos los principios de atención plena en la práctica de yoga. Esto implica llevar nuestra atención plena y consciente a cada movimiento, cada respiración y cada momento en la esterilla. En lugar de simplemente realizar las posturas de yoga de manera automática, nos enfocamos en estar presentes en el momento presente, observando nuestras sensaciones físicas, nuestra respiración y nuestros pensamientos sin juzgar. Exploraremos cómo podemos llevar la atención plena fuera de la esterilla y aplicarla en nuestra vida diaria, ayudándonos a reducir el estrés, mejorar la concentración y vivir con más presencia y gratitud.